למניעת בחילות וצרבות

• לאכול משהו קטן כל שעתיים שלוש.

• ללגום מים קרים בלגימות קטנות.

• למצוץ קרח.

• להגביה מעט את הגב בשכיבה.

• להמנע מאוכל מטוגן.

• לתרגל נשימות עמוקות לתוך בטן תחתונה.

 

למניעת בצקות

• לשתות הרבה מים מעל שני ליטר ביום.

• אמבט לכפות הרגליים במים בטמ"פהחדרלמשך 10 דקותולהוסיף שתי כפות מלח גס.

• להרים רגלים למעלה ואפשר גם לשים עליהם עלי כרוב.

​

טיפים כלליים

• מומלץ לישון על הצד עם כרית בין הרגליים

• להקפיד על שתיית מים מרובה 3- ליטר

• ובכדי לדעת כמה שתית לקחת איתך בקבוק אישי.

• נשימה עמוקה – מביא דם וחמצן לכל הגוף ולרחם בפרט.

• משבוע 36 לשתות חליטת עלי פטל אורגני, כפית לכוס מים

• רותחים אפשר להמתיק מעט לפחות 4 כוסות ביום

• לעלות בהדרגה.

• לפנק את עצמך בדברים שעושים לך טוב עיסויים טיולים בטבע אהבה ליטופים צימרים וכו...

• בזמן הלידה לשנות תנוחות מידי 20 דקות או פחות